Pourquoi sommes-nous confinés ?

Vers l’importance de se conformer …

• Parce que le Covid-19 (coronavirus) se multiplie à la vitesse de l’éclair… parce que nous sommes sans cesse entourée d’autres personnes (à l’école, au travail, dans les magasins, dans nos activités de loisirs…)

• À chaque fois que l’on est en contact avec une autre personne, on multiplie la vitesse à laquelle le virus se propage
• Il est donc nécessaire de limiter les contacts : c’est ce qu’on appelle LA DISTANCIATION SOCIALE
• Expliquer et comprendre cela aide à mieux le vivre … alors petit rappel

Article L’OBS "Comprendre l’efficacité des mesures de distanciation sociale contre le coronavirus
en 3 vidéos": nouvelobs.com/coronavirus-de-wuhan/20200316.OBS26152/comprendre-l-efficacite-des-mesures-de-distanciation-sociale-contre-le-coronavirus-en-3-videos.html

Vidéo "Liberté vs confinement": nouvelobs.com/coronavirus-de-wuhan/20200316.OBS26152/comprendre-l-efficacite-des-mesures-de-distanciation-sociale-contre-le-coronavirus-en-3-videos.html

Vers une définition limitée …

• Restons cantonnés dans nos espaces limités, sans jouer avec les limites imposées, tout en restant proches les uns des autres…
• En d’autres termes : Restons chez nous mais maintenons le lien, en respectant les directives données

Le confinement et le contexte actuel majorent les désordres anxieux et peuvent provoquer des symptômes tels que :

• Irritabilité

• Insomnie
• Difficulté de concentration
• Indécision
• Résignation (d’après Bai & al, 2004 sur les effets de la quarantaine)

En effet, nous sommes confrontés à de nombreux stresseurs dans ce contexte inconnus 
(d’après Samantha & al, 2020) :

• La peur de l’infection elle-même tant pour nous-même que pour nos proches

• Le manque d’informations claires et fiables, associé au trop plein de désinformations peu documentées
• La frustration
• L’ennui
• La solitude
• L’incertitude
• …

• C’est normal de se sentir mal, de ressentir cet état émotionnel désagréable d’anxiété, de tristesse, de colère … d’impuissance…
• Que l’on soit directement confronté au virus … ou pas
• Mais c’est également normal de ressentir de la joie, un soupçon de bonheur au cours de nos journées…
• Il serait inquiétant de ne pas ressentir ces différentes émotions (qu’elles soient + ou -) qui nous portent et nous apportent d’une certaine manière leur soutien dans cette période de crise…
• Émission : la vie quotidienne au temps du coronavirus avec C.André qui normalise l’anxiété : franceinter.fr/emissions/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-17-mars-2020

Vers la validation de nos émotions

• Si je suis anxieux (à minima et sans niveau dysfonctionnel) : je respecte les consignes des gestes barrières et du confinement, je prends des précautions

• Si je suis triste (là encore, sans démesure), j’apporte mon soutien aux personnes qui en ont besoin
• Si je suis joyeux (toujours sans démesure et sans nier mes autres émotions), j’apporte de l’humour, des moments plus légers aux autres …
• Nos émotions sont la définition même de notre humanité ! Il va donc falloir leur faire confiance

Les émotions :

• C’est l’occasion idéale de s’autoriser à ressentir et à partager ses émotions avec ses proches

• L’occasion d’accueillir, mais aussi d’observer nos émotions

• L’occasion de les accepter dans ce qu’elles provoquent en nous

• L’occasion de se rappeler que nos émotions sont éphémères et qu’elles sont ainsi changeantes au cours d’une même journée

• L’occasion d’apprendre à les reconnaître et à les contrôler

Nous avons vu que :

• IL FAUT RESTER CHEZ NOUS (mais pour de vrai)

• C’est normal de se sentir anxieux et pas au top de son moral…
• Tout comme c’est normal d’avoir des moments joyeux dans la journée
• On risque de devenir un poil « irritable » (là c’est le moment d’avoir une pensée de compassion pour les familles nombreuses qui vivent dans un appartement en ville)