Limiter les médias, stopper la TV en direct ...

Petit guide pratique du confiné

Vers un contrôle et une sélection volontaire des informations/news pertinentes sont nécessaires. Ou comment contrer le « Trop d’informations tue l’information et augmente la désinformation… »

Ce guide a été réalisée à partir du "petit guide pratique du confiné" de Mélanie LAFOND, Psychologue spécialisée en Neuropsychologie - Psychothérapeute en TCC - mars 2020.

Je limite mon exposition aux informations/médias sous toutes ses formes :

  • 1 à 2 fois par jour sur une durée limitée (pas plus de 30 minutes à chaque fois)
  • Pas plus de 3 articles de presse par jour
  • Stop tweeter, facebook, instagram et leurs images/vidéos/articles en continu
  • Stop aux notifications continues sur mon téléphone

UNE EXPOSITION MÉDIATIQUE EXCESSIVE À UN ÉVÉNEMENT STRESSANT AUGMENTE L’IMPACT NÉGATIF SUR LA SANTÉ MENTALE
(Source : CSTS)

SABLIER

Pas de news télé en direct :

  • J’éteins BFM et autre chaîne d’infos en direct

« LES CHAÎNES D’INFORMATIONS EN CONTINU FONCTIONNENT COMME UN CERVEAU TRAUMATISÉ »
« LE TÉLÉSPECTATEUR REÇOIT UNE CHARGE ÉMOTIONNELLE TRÈS FORTE, RENFORCÉE PAR L’EFFET HYPNOTIQUE DES IMAGES »

(
Source : Marianne KEDIA : telerama.fr/television/lors-des-attentats-les-chaines-d-info-fonctionnent-comme-un-cerveau-traumatise-marianne-kedia-psychologue,140140.php)

Je choisis des sources d’informations fiables :

LA DÉSINFORMATION PEUT PROVOQUER UN ÉTAT D’ALERTE INUTILE, ET AUGMENTE LE SENTIMENT D’IMPUISSANCE 
(Source : CSTS – « Renforcer la résilience » de Sylvie Molenda)

SITE GOUVERNEMENT FRANCAIS

En résumé

Exposition excessive aux médias + Fausses informations (Fake news) + Notifications constantes = Anxiété accrue et Risque pour ma santé mentale

Versus

Sélection de médias fiables + Limite du temps d’information par jour + Stop à la TV en direct = Moins d’anxiété (et meilleure contrôle des inquiétudes) et préservation de ma santé mentale

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