Limiter les médias, stopper la TV en direct ...

Je limite mon exposition aux informations/médias sous toutes ses formes :

• 1 à 2 fois par jour sur une durée limitée (pas plus de 30 minutes à chaque fois)
• Pas plus de 3 articles de presse par jour
• Stop tweeter, facebook, instagram et leurs images/vidéos/articles en continu
• Stop aux notifications continues sur mon téléphone

UNE EXPOSITION MÉDIATIQUE EXCESSIVE À UN ÉVÉNEMENT STRESSANT AUGMENTE L’IMPACT NÉGATIF SUR LA SANTÉ MENTALE
(Source : CSTS)

Pas de news télé en direct :

• J’éteins BFM et autre chaîne d’infos en direct

« LES CHAÎNES D’INFORMATIONS EN CONTINU FONCTIONNENT COMME UN CERVEAU TRAUMATISÉ »
« LE TÉLÉSPECTATEUR REÇOIT UNE CHARGE ÉMOTIONNELLE TRÈS FORTE, RENFORCÉE PAR L’EFFET HYPNOTIQUE DES IMAGES »
(Source : Marianne KEDIA : telerama.fr/television/lors-des-attentats-les-chaines-d-info-fonctionnent-comme-un-cerveau-traumatise-marianne-kedia-psychologue,140140.php)

Je choisis des sources d’informations fiables :

• Lemonde.fr, libre.fr, figaro.fr, humanite.fr en fonction de mes opinions politiques
• Site du gouvernement : gouvernement.fr
• Émission : la vie quotidienne au temps du coronavirus avec C. André qui normalise l’anxiété : franceinter.fr/emissions/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-17-mars-2020
• Autre …

LA DÉSINFORMATION PEUT PROVOQUER UN ÉTAT D’ALERTE INUTILE, ET AUGMENTE LE SENTIMENT D’IMPUISSANCE 
(Source : CSTS – « Renforcer la résilience » de Sylvie Molenda)

En résumé

Exposition excessive aux médias + Fausses informations (Fake news) + Notifications constantes = Anxiété accrue et Risque pour ma santé mentale

Versus

Sélection de médias fiables + Limite du temps d’information par jour + Stop à la TV en direct = Moins d’anxiété (et meilleure contrôle des inquiétudes) et préservation de ma santé mentale