Je reste en contact avec mes proches :
- Les nouvelles technologies nous permettent de rester en contact à distance avec une grande facilité :
- Téléphone, Emails, Messages, vidéos, …
- Vive la technologie
- C’est le moment d’apprendre à mamie comment installer Snapchat sur son téléphone … (à distance of course)
- De prendre des nouvelles régulières …
- Et d’organiser des e-apéro/goûter (skyp’apéro/ goûter)
LE CONFINEMENT ENTRAÎNE UN SENTIMENT D’ISOLATION DU RESTE DU MONDE
UN SOUTIEN SOCIAL DE QUALITÉ = UNE PROTECTION D’UNE SITUATION STRESSANTE
(Source : Samantha & al, 2020 ; « Renforcer la résilience » de Sylvie Molenda)
J’écoute des humains :
- J’écoute des podcasts sur divers thèmes (autre que l’actualité évidemment) –
Quelques idées :- Ça peut pas faire de mal
- Les couilles sur la table (preuves de la virilité, éducations viriles)
- 3 minutes de philo pour redevenir humain
- Crac crac de canal +
- Géopolitique de France inter
- Autant en emporte l’histoire
- LSD, France culture
- Sur les épaules des géants
- Mon prince à la mer …
- La liste de podcasts pour enfants : https://taleming.com/occuper-enfants-maison-coronavirus/
LE CONFINEMENT ENTRAÎNE UN SENTIMENT D’ISOLATION DU RESTE DU MONDE
UN SOUTIEN SOCIAL DE QUALITÉ = UNE PROTECTION D’UNE SITUATION STRESSANTE
(Source : Samantha & al, 2020 ; « Renforcer la résilience » de Sylvie Molenda)
Si je suis seul(e) :
- Au moins 30 minutes de contact (téléphonie, vidéo, message) par jour
- En évitant les personnes angoissantes (on évite l’appel à son amie Marie-Suzette, qui nous raconte qu’elle a entendu de la sœur du copain du frère de l’oncle de la mère de sa voisine, que la fin du monde était inéluctable et qu’on est tous foutu) (NB : cela est également valable pour les personnes qui ne sont pas seules)
Si je vis en famille/avec d’autres personnes :
- Au moins 30 à 45 minutes par jour de temps SEUL, sans interaction avec les autres
- Si je vis dans un petit espace (studio), je préviens l’autre et chacun ses boules Quies ou son casque sans s’interrompre
- En particulier pour les parents et les aidants qui ont besoin de ces temps pour être plus à l’écoute ensuite
Si vous le souhaitez, développer l’entre-aide :
- S’ouvrir à ceux qui sont plus fragiles et dans le besoin :
- Se préoccuper de l’état de santé de ses voisins/proches
- Proposer de l’aide à un voisin pour lui apporter les produits de premières nécessités
- Mettre un mot dans l’ascenseur
- Aller sur « mesvoisins » ou « nextdoor »
- Mutualiser les ressources de chacun :
- Proposer d’aller chercher le panier de fruits/légumes et le déposer devant la porte de plusieurs voisins
- Jouer de la musique dehors (dans son jardin, sur son balcon) pour en faire profiter les voisins
- Lancer des temps de partage : tout le monde à la fenêtre à midi pour chanter, danser …
- Proposer de partager ses compétences
LA BIENVEILLANCE ET L’OUVERTURE AUGMENTENT LA CAPACITÉ À TRAVERSER L’ADVERSITÉ, ET REFLETENT LE MEILLEUR DE NOUS-MÊME ET DE LA NATURE HUMAINE
(Source : « Renforcer la résilience » de Sylvie Molenda)
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